เป็นที่ยอมรับว่าการเพิ่มอาหารประเภทเฉพาะที่ขัดขวางการสลายเซลล์ในปอดในกิจวัตรการกินตามปกติของคุณ สามารถลดความเสี่ยงของการติดเชื้อได้ นั่นอาจไม่ส่งเสียงกริ่งในทันที เนื่องจากการหยุดสูบบุหรี่เป็นสิ่งแรกที่อยู่ในรายการโดยคำนึงถึงองค์ประกอบที่มีโอกาสเกิดการสลายของเซลล์ในปอด กระนั้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรการกินของคุณอย่างตรงไปตรงมาสามารถช่วยได้ และการทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อบรรเทาอันตรายของคุณจะเป็นประโยชน์

ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการรวมแหล่งอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารมื้อเย็นของคุณในแต่ละวัน

1. บรอกโคลี

กลูโคซิเนตและสารผสมต่างๆ ในผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บรอกโคลี ต่อต้านผลกระทบที่เป็นอันตรายของสารก่อมะเร็งตามธรรมชาติ และอาจลดความน่าจะเป็นที่คุณจะก่อให้เกิดมะเร็งปอด

ในบรรดาผู้สูบบุหรี่ที่มีอันตรายมากที่สุดจากการสลายเซลล์ในปอด ผักตระกูลกะหล่ำอาจลดความน่าจะเป็นของการสลายตัวของเซลล์ในปอดลง 32% ถึง 55% โดยขึ้นอยู่กับปริมาณที่บริโภคเป็นประจำ

ในกรณีที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ใช้บรอกโคลี มีไม้กางเขนหลายแบบที่คุณสามารถเลือกได้:

• กะหล่ำ

• หัวไชเท้า

• Arugula

• บกฉ่อย

• กระหล่ำปลี

• ผักคะน้า

• แพงพวย

• มะรุม

• กะหล่ำดาว

• กะหล่ำปลี

• รูตาบากา

• วาซาบิ

• ผักกาด

2. หัวหอม

หัวหอมคล้ายกับกระเทียมมีที่ที่มีกลุ่มผักที่เรียกว่าผักอัลเลียมซึ่งใช้ในยาสังคมมาระยะหนึ่งและปัจจุบันนักวิจัยได้อ่านอย่างกว้าง ๆ เกี่ยวกับคุณสมบัติของสารออกซิไดซ์และลักษณะที่ดูเหมือนว่าเข้าไปยุ่ง ด้วยการปรับปรุงเซลล์โรค

มีการแสดงการเผาหัวหอมในปริมาณมากเพื่อลดความเสี่ยงของมะเร็งปอด หัวหอมเป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่มีสารต้านโรค flavonoid quercetin

ผู้เชี่ยวชาญต่างเห็นวิธีการสวมใส่พลังนี้ด้วยการนำหัวหอมออก ซึ่งสามารถถ่ายทอดข้อดีของหัวหอมในปริมาณมหาศาลได้อย่างไม่ต้องสงสัย ในระหว่างนี้ คุณสามารถใช้คุณสมบัติต้านโรคได้ด้วยการเพิ่มหัวหอมลงในอาหารหลากหลายประเภทในแต่ละวัน

3. เมล็ดพืชดิบ

ในรายงานทางคลินิกที่ตรวจสอบผู้หญิงชาวจีนที่ไม่สูบบุหรี่มากกว่า 72,000 คน พบว่าผู้หญิงที่ได้รับควันบุหรี่ข้างทางในปริมาณมากในบ้านและในที่ทำงาน มีระดับ 47% ที่มีแนวโน้มน้อยกว่าที่จะส่งเสริมการสลายตัวของเซลล์ในปอด สมมติว่าพวกเขากลืนกิน การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารอีสูงเป็นประจำ (อัลฟา-โทโคฟีรอล)

เมล็ดข้าวดิบน่าจะเป็นแหล่งของสารอาหาร E (อัลฟา-โทโคฟีรอล) ที่ยกระดับสูงสุดที่คุณสามารถเลือกได้ อื่นๆ รวมเมล็ดทานตะวันและอัลมอนด์

4. ชาเขียว

อย่างไรก็ตาม ชาเขียวมีการเสริมความแข็งแรงของเซลล์อย่างเหลือเชื่อ ซึ่งก็คือ epigallocatechin gallate (EGCG) ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันมะเร็งได้อย่างมาก ข้อดีอาจไม่จำกัดอยู่เพียงการสลายตัวของเซลล์ในปอด

ในการทบทวนที่ตรวจสอบคนเกือบ 100,000 คน ชาเขียวมีความสัมพันธ์ไม่เพียงแค่การลดลงของการสลายของเซลล์ในปอด แต่ยังรวมถึงการเติบโตที่ร้ายกาจโดยรวมด้วย

5. กระเทียม

ย้อนกลับไปที่ฮิปโปเครติส (ผู้ริเริ่มคำว่าโรคในศตวรรษที่สี่ก่อนคริสต์ศักราช) กระเทียมถูกมองว่าเป็นเครื่องเทศที่มีลักษณะการบูรณะที่โดดเด่น เป็นเวลานานที่ยอมรับได้ว่ามีทางเลือกในการประกันโรค แต่ในช่วงหลัง ๆ นี้ผู้เชี่ยวชาญได้ค้นพบเหตุผลว่าทำไม

กระเทียมช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ที่เติบโตร้ายพัฒนาโดยการขยายการเคลื่อนไหวของเซลล์เพชฌฆาตปกติ (NK) และมาโครฟาจ (เกล็ดเลือดสีขาวประเภทหนึ่งที่มีความสำคัญต่อการดื้อยา)

การทบทวนวรรณกรรมในจีนพบว่าผู้ที่กินกระเทียมดิบอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งสามารถลดความเสี่ยงของการทำลายเซลล์ในปอดได้ 44%

การรับประทานกระเทียมแบบดิบๆ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการใช้ประโยชน์จากพลังป้องกัน เนื่องจากการปรุงอาหารหรือการดองจะแยกส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ออกจากกัน

6. พริกแดง

พริกหยวกแดงเช่นเดียวกับพริกแกงถั่วแดงมีสารพฤกษเคมีที่เรียกว่าแคปไซซินซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้แหล่งอาหารเหล่านี้มีรสชาติที่ร้อนแรง พบว่าแคปไซซินยับยั้งการปรับปรุงการสลายตัวของเซลล์ในปอดในหนูสวิสหลังจากที่พวกมันถูกนำเสนอต่อสารก่อมะเร็ง

 แคปไซซินอาจทำได้โดยการกระตุ้นกระบวนการอะพอพโทซิส ซึ่งเป็นวัฏจักรที่เซลล์ผิดปกติจะถูกจ่ายออกไปก่อนที่จะแบ่งตัวและกลายเป็นมะเร็งที่เป็นอันตราย

ในขณะที่สิ่งมีชีวิตมุ่งเน้นไปที่การค้นพบที่ไม่สามารถนำไปใช้กับผู้คนได้โดยตรง พริกแดงและพริกแดงเป็นแนวทางที่ดีในการรักษาสุขภาพของคุณในขณะเดียวกันก็เพิ่มตัวละครที่น่าอัศจรรย์ สัมผัสของความสนุก และโรยของเงาให้ ระบบการรับประทานอาหารของคุณ

7. ปลา

การใช้ปลาเป็นประจำมีข้อดีทางการแพทย์อยู่บ้าง โดยจำได้ว่าลดลง 21% สำหรับอันตรายจากการสลายเซลล์ในปอด ตามที่ระบุโดยการศึกษาหนึ่งเรื่อง อย่างไรก็ตาม นักวิเคราะห์ส่วนใหญ่เห็นพ้องต้องกันว่าการตรวจเพิ่มเติมจะช่วยยืนยันความสัมพันธ์ระหว่างปลาในปลากับอัตราการสลายของเซลล์ในปอดในระดับต่ำ

ไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3 ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คุณป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้คุณเผาผลาญปลาโดยไม่คาดคิดถึงสองเท่าในเจ็ดวัน (เมื่อเจ็ดวันสำหรับสตรีมีครรภ์) นี้สามารถช่วยให้คุณรักษาสุขภาพโดยรวมของคุณ ซึ่งส่งผลต่อความสามารถทั่วไปของร่างกายของคุณในการต่อสู้กับโรค

แม้ว่าการเสริมไขมันไม่อิ่มตัวของโอเมก้า 3 จะสามารถเข้าถึงได้ แต่ American Heart Association แนะนำให้คุณรับอาหารเสริมเหล่านี้จากแหล่งอาหารโดยตรง ยกเว้นในกรณีที่คุณเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ (ในกรณีนี้แนะนำให้เพิ่มอาหารเสริม)

บรรทัดล่าง

ไม่ว่าคุณจะตั้งใจแน่วแน่ที่จะเป็นโรคนี้หรือไม่ก็ตาม ยังไม่สายมากที่จะรับทราบแนวคิดเหล่านี้ การพัฒนากิจวัตรการกินของคุณต่อไปอาจช่วยบรรเทาการแพร่กระจายของโรคหรือลดโอกาสที่การเจริญเติบโตของมะเร็งจะกลับมา ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องพิจารณาเมื่อพิจารณาถึงการสลายตัวของเซลล์ในปอดที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดซ้ำ

American Cancer Society เสนอกฎเกณฑ์ด้านอาหารที่ชัดเจนซึ่งอาจช่วยป้องกันการสลายตัวของเซลล์ในปอด การวิจัยที่สนับสนุนแนวคิดเหล่านี้จำนวนมากกำลังคืบหน้า อย่างไรก็ตาม โดยพื้นฐานแล้วมันให้หลักฐานที่ดีที่จะเริ่มรับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ที่ดีและป้องกันการสลายตัวของเซลล์ในปอด