يعاني الكثير من المصابين بالسرطان من الأرق أيضًا مما يجعل من الصعب عليهم النوم. "Cancerland" هو مصطلح يستخدم لوصف هذه الحالة بين أولئك الذين يعانون من السرطان والذين يعيشون عليه. هناك ثلاث آليات تأقلم رئيسية لعلاج الأرق: العلاج السلوكي المعرفي ، وتقنيات الاسترخاء (جنبًا إلى جنب مع الوخز بالإبر) ، والأدوية.

الأرق المزمن يمثل مشكلة لأولئك الذين يعيشون مع السرطان: وجدت الدراسات أن ما بين 30 إلى 50 في المائة من مرضى السرطان يعانون من الأرق. حتى بعد نجاح علاج السرطان ، قد تستمر الحالة لسنوات عديدة. قد يكون الأرق من الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي والإشعاعي. ومع ذلك ، هناك العديد من الأسباب الأخرى للأرق. يمكن أيضًا اشتقاق الأرق من مشكلات أخرى تتعلق بالصحة العقلية ، مثل الاكتئاب أو القلق أو الألم. علاوة على ذلك ، فإن أحباء أولئك الذين يعانون من السرطان قد يتأثرون أيضًا بالأرق.

وبغض النظر عن ذلك ، فإن معظم الأطباء يعالجون السرطان باعتباره مشكلة أساسية فقط ويتجاهلون غالبًا الآثار الجانبية للأرق لدى مرضى السرطان. تشجّع الدكتورة كيلي شافير ، عالمة النفس الإكلينيكي وزميلة البحث في مركز الاستشارة Memorial Sloan Kettering ، الأشخاص الذين يعانون من الأرق على طلب المساعدة في أسرع وقت ممكن ، مشيرًا إلى أنه لا ينبغي لهم معاناتهم وحدهم من خلال ذلك.

العلاج السلوكي الإدراكي: السيطرة الشخصية
تقدم الدكتورة شافير ، جنبًا إلى جنب مع زملائها من مركز الاستشارة ، العلاج السلوكي المعرفي كخطوة أولى للعلاج. على مدى عدة جلسات ، يساعد الأطباء الأشخاص الذين يعانون من الأرق على تدريب الدماغ حتى تتحسن عادات النوم. يحتفظ المرضى بمذكرات نوم ، ويسجلون لحظات نومهم واستيقاظهم خلال الجلسة الليلية.

أحد الاقتراحات للمرضى هو أنه عند عدم النوم في غضون عشرين دقيقة ، فمن الأفضل ترك السرير والقيام بشيء مريح بدلاً من ذلك ، حتى يتغلب عليهم الشعور بالتعب. قد تكون هذه أنشطة مثل المشي أو القراءة. يتم تثبيط السلوكيات الأخرى ، مثل مشاهدة التلفزيون أو استخدام الهاتف الذكي. والأهم من ذلك ، يُنصح المرضى بالالتزام بجدول نوم صارم والذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. في حين أن هذه الأساليب تبدو بسيطة للغاية بحيث لا تكون فعالة ، لاحظ الدكتور شافير مع مرضاه أنها نجحت في علاج الأرق.

الاسترخاء والوخز بالإبر
وجد الدكتور شافر أن التغيير السلوكي قد لا يعمل في كثير من الأحيان مع أولئك الذين يعانون من الأرق. تشمل الطرق الأخرى لعلاج الأرق تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل. كما وجد أن الوخز بالإبر فعال في علاج الأرق. يتضمن الوخز بالإبر استخدام إبر رفيعة جدًا في مناطق معينة من الجسم ، مما يؤدي إلى تغييرات إيجابية في المواد الكيميائية في الدماغ. لذلك يعتبر الاسترخاء والوخز بالإبر من العلاجات الطبيعية الرائعة للسرطان.

أدوية
قد يشعر بعض المرضى الذين يعانون من الأرق أن الأساليب المذكورة أعلاه والتي تهدف إلى تغيير السلوك ببساطة لا تساعد في حل مشكلاتهم. يمكن للمرضى بعد ذلك التحدث مع أطبائهم حول تناول الدواء أو ما إذا كان هذا هو الشيء الصحيح بالنسبة لهم.

من المهم إشراف الطبيب أثناء تناول أدوية الأرق. وذلك لأن استخدام الأدوية المنومة على المدى الطويل قد يؤدي إلى الاعتماد عليها وتأثيرات أخرى على المخدرات. حتى مع الأدوية المتوفرة بدون وصفة طبية ، يجب أن يتأكد المرضى وأحبائهم من عدم وجود مخاوف صحية خطيرة لهم أثناء تناول الدواء.

قال الدكتور شافر إنه لا يهم النهج الذي تتبعه لعلاج الأرق ، طالما أن المرضى يتخذون إجراءات لحل المشكلة. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين نجوا من السرطان ، والذين أكملوا العلاج بالفعل.

يسر Verita Life مساعدة المرضى على التخلص من الأرق من خلال هذه الأساليب الثلاثة لمرضى السرطان لدينا. في حين أن السرطان هو أهم حالة يجب العناية بها ، فمن المهم أن نفهم أن علاج الآثار الجانبية بعد النجاة من السرطان أمر بالغ الأهمية للمصابين أنفسهم وكذلك لأحبائهم. Verita Life هي مستشفى يقع مقرها في بانكوك ، وتتخصص في العلاجات البديلة للسرطان. يرجى الاتصال للتحدث عن الخيارات المتاحة أمامك للعلاج والعلاج الآمن والتكاملي للسرطان.